夏の蒸し暑い日は、就寝時にもエアコンや扇風機が欠かせないかと思います。
しかしどんなに寝室を快適にしても、なぜか足が火照って寝付けない...。
そんな症状はありませんでしょうか？

じつはこれ、「隠れ冷え症」の可能性があるんです。

今回はその「隠れ冷え症」の原因と対策を紹介します。

■足が火照ってるのになぜ「冷え症」？

「熱いのに冷え症」って不思議ですよね。ではこの症状、どのようにして起こるのでしょうか？

この症状の原因はズバリ、「血行不良」。

体が冷えていると血流が悪くなり、足先まで血液が行き届かないと、体はその部分を温めようとします。
これが火照りの正体。実際に足が熱くなっているわけではないんです。
特に夏場はエアコンや気温差などで血行不良になる恐れがあります。

■間違った対策に注意！

足が熱いから扇風機等で冷やして対策している方もいるかもしれません。

ですが、実はこの対策は逆効果です。

先ほど書いた通り実際に熱くなっているわけではないので、さらに冷やそうとすると体は緊急事態と判断し、その部分を更に温めようとしてしまいます。
これでは意味がありません。

ではどのようにして対策すればよいのでしょうか？

☆足の火照りの対策とは？

足の火照りがまさか冷え症が原因だったとはびっくりですよね。
しっかり対策して、夏でも快適に就寝しましょう！

いよいよ今年も夏がやってきます。
暑い季節だから冷え性とは無縁...。そう思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
実は夏だからこそ冷えには気をつけなければなりません。

■なぜ「夏冷え」は起こるの？

夏冷えの大きな原因の一つとして、室内と外の温度差が挙げられます。
冷房に長時間当たって体が冷えすぎると外との温度差で自律神経が乱れ、体温や血流の調整がうまくできなくなり、夏冷えを引き起こします。 特に日本の夏は外は暑くスーパーなどの室内は冷房で寒いので注意が必要です。

また、かき氷やそうめんといった冷たい食べ物にも注意が必要です。もちろん暑い時には冷たい食べ物が効果的ですが、とり過ぎると必要以上に体が冷え、夏冷えの原因になってしまいます。

☆すぐできる夏冷えの対策法

夏冷えをしっかりと対策して、快適な夏を過ごしましょう！

肩こりに悩んでいる人、私の周りにもたくさんいます。

友達にも聞いてみると、一日のほとんどがパソコンの前での仕事で肩こりがひどく、とくにひどい時は頭痛がすることもあるそうです…。

そんな肩こりですが、運動不足やストレス、肥満や痩せすぎなど様々な原因がありますが、めぐりの悪さも原因のひとつです。

めぐりが悪いと必然的に体の冷えにも繋がってきます。

めぐりが悪い（肩こり）→冷え→めぐりが悪い（肩こり）と、延々とくり返すことになってくることになります。

また、デスクワークや運動不足など、体を動かさずにいると余計にめぐりも悪くなり、老廃物や乳酸などの疲労物質が筋肉にたまり肩こりや首のこりの原因となります。

★冷えからくる肩こり対策★

その他、湿布等を貼る場合も筋肉を冷やす冷感湿布ではなく、温めてめぐりを促す温感湿布を使用しましょう。

温まることで、肩こりが緩和されますよ。

これから冬本番！

寒い季節がやってきます。

冷え性さんにとってつらい厳しい季節ですよね。

冷え性は体の内側から温めることが一番大切ですが、外側から温めるのも大切です。

一番お手軽にできるのが「カイロ」で温まることです。

特に貼るカイロは、貼る部分によってはツボが刺激されて、冷え以外にも腰痛や生理痛、肩こりなんかも解消されると言われています。お灸や鍼は苦手という人にもおすすめです。

★貼る場所による効果とは？

適当な部分をカイロを貼って温めるのではなく、温まるツボがあるところや太い血管がある部分を温めると効果的です。では、どこを温めたら、どんな効果があるのかまとめてみました。

●背骨の両脇（2枚）背骨の横の太い血管に貼る

　背骨の横の太い血管の血液が温められ、体の中を循環して体が温まります。

●尾てい骨の上に貼る

　下腹部や下半身の冷えや腰の痛み、生理痛などに効果があります。

●お腹に貼る

　お腹（おへそより1～2cm下）に丹田というツボがあり、エネルギーが集まる場所とも言われています。ここを温めると、交感神経が刺激され基礎代謝が高まりダイエットにもつながります。

安く購入できるカイロで、手軽に冷え対策をしてみてはいかがですか？かばんにひとついれておくだけで、いつでもどこでも使えて便利ですよ。

※ご注意　肌に直接貼ったり、そのまま寝たりすると低温やけどの原因となりますので気をつけてください。

「冷え性」と言えば手が冷たい・足先が冷えるといった、体の末端部分が冷たい症状をまず思いうかべる人が多いのではと思います。

冷え性さんにオススメレシピをご紹介します。