サンワ食研公式ブログ

2026.11.06 第2回 風邪を引かない人の共通点

11月のテーマ 寒さと乾燥に負けない!体温を上げて免疫力アップ月間


11月に入り、空気の乾燥が一段と進んできましたね。

まわりで体調を崩す人が増えるなか、なぜかいつも元気で風邪を引かない人はいませんか?

実は、風邪を引きにくい人には日常生活の中にいくつかの共通した習慣があります。


1. こまめな水分補給で喉を潤している

風邪を引きにくい人は、のどが渇く前に水分を少しずつ摂っています。

ウイルスの侵入を防ぐ「喉の粘膜」は、乾燥すると傷つき、バリア機能が落ちてしまいます。

ポイント

コップ1杯(約150~250ml)を数回に分けて飲むのが理想です。喉を潤すことで、万が一ウイルスが付着しても、胃に流し込んで胃酸で退治することができます。


2. 毎日の入浴で体をリセットしている

忙しいからとシャワーで済ませず、毎日しっかり湯船に浸かって「その日の冷え」をリセットしているのも大きな共通点です。

湯船に浸かって体温を一時的に上げることで、血流が良くなり、免疫細胞が活性化します。さらに、温かい湯気を吸い込みことで、鼻や喉の粘膜に適度な湿気を与える事ができます。


日常のちょっとした習慣を見直すことが、ウイルスに負けない強い体をつくる第一歩になります。


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