11月のテーマ　寒さと乾燥に負けない！体温を上げて免疫力アップ月間

11月がスタートしましたね。

歴の上ではもうすぐ「立冬」を迎え、いよいよ季節は冬へと移り変わっていきます。

この時期になると、まわりで「風邪をひいた」「体調を崩した」という声が聞こえ始めます。

そこで今回は、寒さと乾燥に負けないための「免疫力アップ」をテーマにお話します。

なぜ寒くなると風邪を引きやすくなるの？

冬に体調を崩しやすくなる最大の理由は、寒さによる「体温の低下」にあります。

私たちの体にウイルスが侵入したとき、撃退してくれるのが「免疫細胞(白血球)」です。

実は、体温が１度下がると、免疫力は約３０％も低下すると言われています。

体が冷えて血流が悪くなると、免疫細胞が体の中をうまくパトロールできなくなり、ウイルスの侵入を許してしまうのです。

逆に言えば、体温を高くキープしておくことこそが、最高の風邪予防になります。

今日からできる免疫体温のあげ方

ウィルスをブロックする強い体を作るために、まずは次の事を意識してみましょう。

・３つの首(首・手首・足首)を冷やさない服装をする

・冷たいサラダより、温かい蒸し野菜やスープを選ぶ

11月の日常のなかで「体を冷やさない工夫」をすることが、そのまま免疫力を育てることに繋がります！

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