10月のテーマ　冬の手前で差がつく！「体温貯金」を始める温活月間

10月の一か月間、朝晩の急な冷え込みの中、皆さん本当にお疲れ様でした。

今月は「体温貯金」をテーマに、本格的な冬が来る前に冷えにくい土台を作るコツをお話してきました。

これまでに紹介した大切なポイントをぎゅっとまとめましたので、ぜひチェックしてみてください。

10月のおさらい！今日からできる体温貯金

これまでお話してきたケアは、次の5つです。

【冷えタイプを知る】

　手足が冷える「末端冷え性」とお腹が冷える「内臓冷え」に合わせたケアをする。

【食事で温める】

　鮭や根菜など、体を内側から温める「旬の食材」をお味噌汁などで美味しく食べる。

【朝の布団温活】

　起き上がる前に、布団の中で「足首の曲げ伸ばし」や「寝返り」をして体を起こす。

【背中のヒーター】

　すきま時間に「肩甲骨」をぐるぐる回して、体の中で熱を作る細胞を刺激する。

【環境・衣類を見直す】

　綿やシルクなどの「天然素材インナー」を選び、寝る前は湯たんぽで温める。

一気にすべてやろうとしなくて大丈夫です。

「これなら今日できそう」という小さな習慣を、1つずつ積み重ねていきましょう。

11月の本格的な冬を元気に迎えるために

11月に入ると、いよいよ本格的な冬の寒さがやってきます。

10月のうちに少しずつ貯めてきた「体温貯金」はこれからの季節の体を守る力になってくれます。

外側の防寒はもちろん、毎日の生活の中で「体を内側から温めること」をぜひ意識し続けてみてくださいね。

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