10月のテーマ　冬の手前で差がつく！「体温貯金」を始める温活月間

10月もいよいよ残り数日となり、街の木々も色づいてきましたね。

寒さが増すこの時期、皆さんは普段どんな飲み物を選んでますか？

「温かいものを飲んでいるから大丈夫」と思っていても、実は飲み物の種類によってはかえって体を冷やしてしまうものがあります。

今回は、冬本番に向けて知っておきたい「冷えを防ぐ飲み物習慣」をご紹介します。

1． 発酵しているお茶を選ぶ

お茶には、体を冷やすと言われている緑茶と体を温める紅茶があります。この違いは製造過程での「発酵」にあります。

茶葉を発酵させてつ作られる「紅茶」や「ウーロン茶」「プーアル茶」などは、血行を促して体を内側からじんわり温めてくれるお茶です。オフィスや自宅での休憩時間には、ぜひ発酵茶を選んでみてください。

2． コーヒーや緑茶は飲むタイミングを意識

コーヒーや緑茶に含まれる「カフェイン」は、適量であれば頭をすっきりさせてくれますが、摂りすぎると血管を収縮させ、体を冷やす原因になります。

これらを飲むときは、冷たいものではなく必ずホットを選び、1日2～3杯程度に留めるなど、飲む量やタイミングを少し意識してみましょう。ノンカフェインの麦茶やルイボスティーに置き換えるのもおすすめです。

飲むものを少し意識するだけで、体の内側の温かさは驚くほどキープしやすくなりますよ。

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