10月のテーマ　冬の手前で差がつく！「体温貯金」を始める温活月間

だんだんと、日中も肌寒く感じる風が吹く日が増えてきましたね。

寒さを感じると血流が悪くなり、さらに冷えを感じるという悪循環になってしまいます。

そんな時は、背中にある「肩甲骨」を動かしてあげましょう。

今回は、すきま時間に30秒でできる簡単ストレッチをご紹介します。

なぜ、「肩甲骨」を動かすの？

肩甲骨のまわりには、脂肪を燃やして熱を作り出す細胞が集中しています。

つまり、肩甲骨は体の中にある「天然のヒーター」のような場所なのです。

ここを意識して動かすことで、効率よく血の巡りが良くなり、体全体がポカポカと温まってきます。

30秒でできる！肩甲骨はがしストレッチ

椅子に座ったままでも、立ってでもできる簡単なストレッチです。

1． 肩に手をおく

両手を肩に軽く乗せます。

2． 肘で大きな円を描く

肘を使って前回りに5回、後ろ回りに5回、ゆっくりと大きな円を描くように回します。

ポイント

後に回すときは、左右の肩甲骨をぎゅっと引き寄せるようなイメージで行いましょう。

これだけで、肩から背中にかけてじんわりと血が巡り、体が温かくなるのを感じられるはずです。

デスクワークの合間や、家事の息抜きにぜひ試してみてくださいね。

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