「まだなんとなく体がだるいな」「朝晩の冷え込みが強くなってきて不安…」そんな方のために、今回は9月にお届けしてきた「自律神経を整えて冷えを防ぐ温活ケア」をギュッとまとめました！

10月からの本格的な秋・冬の寒さに負けない体を作るために、ぜひ今日から出来ることをおさらいしてみましょう。

9月のおさらい！自律神経を整える3つの黄金週間

季節の変わり目のだるさや頭痛は、自律神経の乱れからくる「冷え」が原因でしたね。私たちがすぐに実践できるケアは、次の3つです。

【朝の習慣】

起きたら寝たまま「手足グーパー」と「コップ一杯の白湯」で、体に目覚めのスイッチを入れる。

【日中の頭痛ケア】

気圧の変化で頭がズキズキしたら、耳まわりを優しくほぐす「耳マッサージ」をする。

【夜の入浴法】

38～40度のぬるめのお湯に15～20分浸かり、「3つの首(首・手首・足首)」をしっかり温める。

どれも今すぐ生活に取り入れられるものばかりです。「これなら出来そう」と思うものを、1つだけでも毎日続けてみてくださいね。

10月の本格的な寒さに備えるために

10月に入ると、季節は一気に秋本番となり、空気の乾燥や気温の低下が始まります。

自律神経を安定させ、冷えに強い体をつくる最大のコツは「毎日、無理なく、継続すること」です。

特別なことをする必要はありません。「冷たい飲み物を控える」「肌寒い時はストールを羽織る」といった、日々の小さな意識の積み重ねが、冬の冷え性を未然に防ぐ土台になります！

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