サンワ食研公式ブログ

2026.08.28 第6回 エアコンの足元の冷え込みに。座りながら出来る簡単足首ストレッチ

8月のテーマ 猛暑の裏に潜む大敵!夏の蓄積冷え 第6回

毎日うだるような暑さが続いていますね。しかし、お部屋で椅子に座ってリラックスしているときや、お出かけ先で一息ついているとき、足元の冷えが気になることはありませんか?


外の酷暑とは裏腹に、夏の室内環境は1年の中で最も足元のひんやり感を溜め込みやすい場所なのです。

なぜ、夏の足元はこんなに冷え切るの?


冷たい空気は部屋の下の方に集まる性質があります。そのため、エアコンがフル活動している室内では体は暑さを感じていても、床に近い足元だけが驚くほど冷え切ってしまうという温度のねじれ現象が起きてしまいます。


さらに、家事の合間やリラックスタイムなど長時間座った姿勢を続けていると、ふくらはぎを動かさないため、下半身のめぐりがどうしても滞りがちに…。この「床からの冷気」と「動かない事による滞り」が重なることで、夕方まで頑固な蓄積冷えを引きずってしまうのです。

その場でこっそりできる!1分足首ストレッチ


リビングや外出先など、椅子に座ったままでいつでも手軽にできる、下半身のめぐりをサポートする温活ストレッチを2つ紹介します。


1.「つまさき・かかと」の上げ下げ(30)

椅子に座った状態で、まずは両足の「つま先」をギュッと上にあげます。次に、つま先を下すと同時に今度はかかとを高く持ち上げます。これをトントンとリズムカルに交互に繰り返すだけで、第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉が働き、下半身の心地よいぬくもりを呼び覚ましてくれます。


2.足首ストレッチ(30秒)


かかとを床につけたまま、つま先を左右にパタパタと大きく動かしたり、内側から外側へくるくると回したりします。ガチガチにこわばっていた足首が優しくほぐれ、滞りがちだった隅々のめぐりをスムーズにサポートしてくれます。

座りながら出来る小さな工夫と、内側から温める温かい生姜習慣を上手に組み合わせて、夏の頑固なエアコン冷えに負けない軽やかな毎日を過ごしていきましょう!


サンワ食研のおすすめ温活5商品

毎日の健やかな温活習慣に、こだわりが詰まったオリジナル商品をお役立てください。すべて安心の無添加でお届けしています。


【温効生姜】

白砂糖や人工甘味料は一切不使用。天然由来「羅漢果」の優しい甘さと、なま生姜の375倍のぽかぽか成分(ショウガオール)がたっぷりの国産乾燥生姜を使用した、1杯わずか2.3kcalのプレミアムな生姜湯です。


【金時しょうが粒】

一般的な生姜よりパワーがギュッと詰まった高級な金時生姜を1日目安あたり300mg配合。さらにヒハツ、ヘスペリジン、ヒアルロン酸をプラスした飲みやすい小粒のサプリメントです。


【酒かすしょうが粒】

使われているすべての材料が安心の国産100%。日本の伝統的な発酵食品である「酒粕」と「米麹」をダブル配合し、さらに乳酸菌や黒ゴマもプラスしたインナーケアのための健康サプリです。


【しょうが紅茶】

風味豊かな高級「セイロン紅茶」と、国産の乾燥生姜粉末を使用した本格派のジンジャーティー。砂糖は不使用。おなかに嬉しいオリゴ糖を使用しているので低カロリー。毎日のリラックスタイムやオフィスでの一杯におすすめです。


【乾燥生姜粉末】

原材料は国産乾燥生姜粉末100%のみ。生姜をすりおろす手間なく、スープやお料理、お好みのお飲み物にサッと混ぜるだけで、生姜の香りとピリッとしたコクをいつでも手軽にプラスできます。


【ホームページURL https://onkoh.com/index.html



お得な楽ラク定期のご案内

サンワ食研公式ブログ


カレンダー
  • 今日
  • 定休日

会社案内
採用情報

ページトップへ