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2026.08.28 第6回 エアコンの足元の冷え込みに。座りながら出来る簡単足首ストレッチ
8月のテーマ 猛暑の裏に潜む大敵!夏の蓄積冷え 第6回
毎日うだるような暑さが続いていますね。しかし、お部屋で椅子に座ってリラックスしているときや、お出かけ先で一息ついているとき、足元の冷えが気になることはありませんか?
なぜ、夏の足元はこんなに冷え切るの?
冷たい空気は部屋の下の方に集まる性質があります。そのため、エアコンがフル活動している室内では体は暑さを感じていても、床に近い足元だけが驚くほど冷え切ってしまうという温度のねじれ現象が起きてしまいます。
その場でこっそりできる!1分足首ストレッチ
リビングや外出先など、椅子に座ったままでいつでも手軽にできる、下半身のめぐりをサポートする温活ストレッチを2つ紹介します。
1.「つまさき・かかと」の上げ下げ(30秒)
椅子に座った状態で、まずは両足の「つま先」をギュッと上にあげます。次に、つま先を下すと同時に今度はかかとを高く持ち上げます。これをトントンとリズムカルに交互に繰り返すだけで、第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉が働き、下半身の心地よいぬくもりを呼び覚ましてくれます。
2.足首ストレッチ(30秒)
座りながら出来る小さな工夫と、内側から温める温かい生姜習慣を上手に組み合わせて、夏の頑固なエアコン冷えに負けない軽やかな毎日を過ごしていきましょう!
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