サンワ食研公式ブログ

2026.07.17 第5回 夕方の足のパンパンがつらい時に。水分バランスケア

7月のテーマ 夏の隠れ冷えと血流ケア 第5


朝はすんなり履けた靴が、夕方になると「なんだかきつくてパンパン…」なんて経験はありませんか?

特に7月は、デスクワークや立ち仕事を頑張った一日の終わりに、足の重だるさを感じる方が一段と増える季節です。




夏に足がパンパンになりやすい2つの理由


実は、夏のオフィス環境には一日の終わりに足が重たくなりやすい原因が潜んでいます。


1. 冷房によるめぐりの滞り

エアコンが効いた部屋にずっといると、下半身が冷やされて内側のめぐりがスム

ーズにいかなくなります。


2. 水分バランスの乱れ

暑いからといって冷たい飲み物を一気にたくさん飲むと、からだの中の水分バラ

ンスが崩れ、余分な水分が重力で下半身に留まりやすくなってしまうのです。


この「冷え」と「水分の摂りすぎ」が重なることで、夕方のつらいパンパン感を引き起こしてしまいます。


すっきり健やかな夕方を迎えるためのケア


一日の終わりにどんより溜め込まないために、日中からできる優しい水分バランスケアを始めましょう。


・飲み物は少しずつ

水分補給はとても大切ですが、冷たい物をがぶ飲みするのではなく、常温や温かい飲み物をゆっくり少しずつ飲むのがベストです。


・デスクの下で足首を動かす

座ったままつま先を動かしたり、軽くマッサージしてあげましょう。下から上へのめぐりをサポートできます。


・一日の終わりには生姜のチカラを

内側からじんわりと温もりを届けてくれる生姜などの温活素材は、崩れがちな夏のめぐりや水分バランスを健やかに整える強い味方です。


日中のちょっとした心がけで、夕方まで軽やかでスッキリとした毎日を過ごしていきましょう!


サンワ食研のおすすめ温活5商品


毎日の健やかな温活習慣に、こだわりが詰まったオリジナル商品をお役立てください。すべて安心の無添加でお届けしています。


【温効生姜】

白砂糖や人工甘味料は一切不使用。天然由来「羅漢果」の優しい甘さと、なま生姜の375倍のぽかぽか成分(ショウガオール)がたっぷりの国産乾燥生姜を使用した、1杯わずか2.3kcalのプレミアムな生姜湯です。


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一般的な生姜よりパワーがギュッと詰まった高級な金時生姜を1日目安あたり300mg配合。さらにヒハツ、ヘスペリジン、ヒアルロン酸をプラスした飲みやすい小粒のサプリメントです。


【酒かすしょうが粒】

使われているすべての材料が安心の国産100%。日本の伝統的な発酵食品である「酒粕」と「米麹」をダブル配合し、さらに乳酸菌や黒ゴマもプラスしたインナーケアのための健康サプリです。


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風味豊かな高級「セイロン紅茶」と、国産の乾燥生姜粉末を使用した本格派のジンジャーティー。砂糖は不使用。おなかに嬉しいオリゴ糖を使用しているので低カロリー。毎日のリラックスタイムやオフィスでの一杯におすすめです。


【乾燥生姜粉末】

原材料は国産乾燥生姜粉末100%のみ。生姜をすりおろす手間なく、スープやお料理、お好みのお飲み物にサッと混ぜるだけで、生姜の香りとピリッとしたコクをいつでも手軽にプラスできます。


【ホームページURL https://onkoh.com/index.html


次回は、隠れ冷えについてお話します!


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