サンワ食研公式ブログ

2026.07.06 第2回 暑い夏こそ湯船に?夏バテをを防ぐ夜のめぐり習慣

7月のテーマ 夏の隠れ冷えと血流ケア 第2


むしむしと暑い夏の夜。「お風呂はシャワーだけでサッと済ませている」という方は多いのではないでしょうか?実は、そのシャワー生活こそが、夏バテやだるさを引き起こす原因になっているかもしれません。

シャワーだけではリセットできない「夏の蓄積」

夏の日中、私たちの体はエアコンの冷気で想像以上に芯から冷やされています。さらに冷たい食べ物や飲み物で内臓も冷え冷えに…。

シャワーだけでは、この日中に蓄積された体の冷えを十分に温めることができません。体の内側が冷えたまま眠りにつくと、夜のめぐりがスムーズにいかなくなり、翌朝になっても重だるさや疲れが抜けない「夏バテ」状態になりやすくなってしまうのです。

夜のぽかぽか「めぐり入浴法」のすすめ

夏の健やかなめぐりを整え、翌朝すっきりと目覚めるための夜の習慣として、週に数回でも「湯船に浸かること」をおすすめします。

・お湯の温度は38℃~40℃のぬるめ:熱すぎるお湯は体が興奮して眠りにくくなります。ぬるめのお湯に1015分ほど、みぞおちのあたりまでじっくり浸かりましょう。

・じんわり汗をかくくらいが目安:体の芯まで温まると、一日のめぐりの滞りがすっきりとリセットされます。


お風呂上りには、エアコンの風でせっかくの温もりを逃さないよう、常温のお水や温かい飲み物で優しく水分補給をしてくださいね。夜のめぐりを整えて暑い夏を元気に乗り切りましょう!


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白砂糖や人工甘味料は一切不使用。天然由来「羅漢果」の優しい甘さと、なま生姜の375倍のぽかぽか成分(ショウガオール)がたっぷりの国産乾燥生姜を使用した、1杯わずか2.3kcalのプレミアムな生姜湯です。


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【ホームページURL https://onkoh.com/index.html


次回は、夏野菜は体を冷やす?おなかの温もりを守る簡単さっぱりレシピをお話します!



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