6月のテーマ　梅雨に負けない体づくり　第6回

「夜中に何度も目が覚める」「寝ても疲れが残っている」「寝つきが悪くなった」

梅雨時期は、そんな眠りの悩みを感じやすい季節です。

湿気や気温差によって自律神経が乱れやすくなるうえ、更年期世代はホルモンバランスの変化も重なり、眠りが浅くなることがあります。

・寝汗をかく

・手足が冷える

・なんとなく不安感がある

・夜になると考え事がふえる

といった状態は、体がしっかり休めていないサインかもしれません。

そんなときは、眠ろうと頑張るよりも体をゆるめる事を意識してみましょう。

・寝る一時間間は照明を少し暗めにする

→強い光をさけることで、体が自然とおやすみモードに入りやすくなります。

・深呼吸しながら肩の力を抜く

→吸うより吐くを意識すると、リラックスしやすくなります。

・今日も十分頑張ったと自分に声をかける

→心をゆるめることも、眠りには大切な習慣です。

眠りは、心と体を整える大切な時間。

眠れない日があっても、「ちゃんと休もう」と焦りすぎず、まずはリラックス習慣を大切にして、高ぶった自律神経をやさしくオフモードに切り替えてあげましょう。

特に、手足やお腹が冷えていると、体が緊張して寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなる原因になります。そんな夜には、寝る前に体を芯から温めてくれる乾燥生姜を取り入れるのがおすすめです。じっくり加熱・乾燥させた生姜は、内側からじわじわと温める成分(ショウガオール)が豊富で、心地よい眠りへと誘うサポートをしてくれます。

当店では、夜のリラックスタイムや毎日の暮らしに寄り添う温活ラインナップをご用意しています。

漢方の世界でも、昔から体を芯から温めて巡りを良くするために「乾燥生姜(乾姜)」が重宝されてきました。生の生姜は一時的に発汗させて体を冷ます性質がありますが、じっくり加熱・乾燥させた乾燥生姜は、体の内側からじわじわと温める成分(ショウガオール)が豊富に含まれています。

当店の乾燥生姜シリーズは、様々なライフスタイルに合わせてお選びできます。

・夜　リラックスして眠りたい方には👉砂糖不使用・ラカンカの甘み【温効生姜】

・毎日のお料理にさっと足したい方には👉高知県産純度100%【乾燥生姜粉末】

・日中の休憩タイムに👉オリゴ糖でお腹に嬉しい【しょうが紅茶】

・忙しい日々に元気をチャージ👉冷えや階段の上り下りが気になる方に【金時しょうが粒】

・元気に、毎日を過ごしたい方に👉醗酵の力もプラスされた【酒粕しょうが粒】

【ホームページURL　https://onkoh.com/index.html】

ぜひ、心地よい夜の温め習慣を取り入れて、朝までぐっすり、心地よい眠りを手に入れてください。

次回は、冷房がつらい…夏前から始めたい冷え対策をご紹介します。