サンワ食研公式ブログ
2026.06.12 第4回 更年期世代こそ大切にしたい”温め習慣”
6月のテーマ 梅雨に負けない体づくり 第4回
「昔より冷えやすくなった」「冷房がつらい」「夏でも靴下が手放せない」
そんな変化を感じる事はありませんか?

40代以降の女性は、更年期によるホルモンバランスの変化から、血流や自律神経が乱れやすくなると言われています。
すると、
・手足の冷え
・だるさ
・むくみ
・寝つきの悪さ
など、さまざまな不調につながることも。
だからこそ、この時期は毎日少し温める事が大切です。
・朝食を抜かない・朝一番の白湯
→朝に温かい物を食べることで、体が目覚めやすくなります。味噌汁やスープだけでもおすすめです。
・冷房温度を下げすぎない
→エアコン対策。外との気温差が大きいと、体に負担がかかりやすくなります。
・お腹まわりを冷やさない
→夏用の腹巻やインナーを活用するのもおすすめです。
・深呼吸を意識する
→緊張が続くと体もこわばりやすくなります。ゆっくり呼吸する時間を作るだけでも、気持ちが落ち着きやすくなります。インナーケアが大切です。
体を温めることは、単に温かくすることではありません。
巡りを整え、ほっと力を抜ける状態をつくることもやさしい温活の一つです。
梅雨の寒暖差やホルモンバランスの変化で疲れやすいときこそ、毎日小さな「温め習慣」を積み重ねて、自律神経をやさしく整えてあげましょう。
ですが、忙しい毎日の中で毎日お湯に浸かったり、温かい料理を何品も作ったりするのは大変なときもありますよね。
漢方の世界でも、昔から体を芯から温めて巡りを良くするために「乾燥生姜(乾姜)」が重宝されてきました。生の生姜は一時的に発汗させて体を冷ます性質がありますが、じっくり加熱・乾燥させた乾燥生姜は、体の内側からじわじわと温める成分(ショウガオール)が豊富に含まれています。
当店の乾燥生姜シリーズは、様々なライフスタイルに合わせてお選びできます。
・夜 リラックスして眠りたい方には👉砂糖不使用・ラカンカの甘み【温効生姜】
・毎日のお料理にさっと足したい方には👉高知県産純度100%【乾燥生姜粉末】
・日中の休憩タイムに👉オリゴ糖でお腹に嬉しい【しょうが紅茶】
・忙しい日々に元気をチャージ👉階段の上り下りが気になる方に【金時しょうが粒】
・元気に毎日過ごしたい👉醗酵の力もプラスされた【酒粕しょうが粒】
【ホームページURL https://onkoh.com/index.html】
無理のない自分らしい「温め習慣」で、つらい梅雨時期を心地よく、笑顔で乗り切っていきましょう!!
次回は「初夏野菜のレシピ」をご紹介します!



















