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2026.05.25 第7回 頑張りすぎない心と、簡単ストレッチ

5月のテーマ ゆらぐ心を整える、5月のセルフケア 第7


5月は、環境の変化や季節の移り変わりの中で、知らず知らずのうちに心も体も疲れが溜まりやすい時期です。

「ちゃんとやらなきゃ」「もっと頑張らないと」そんな気持ちが強くなっていませんか?もちろん、頑張ることも大切です。

ですが、頑張りすぎてしまうと心も体も少しずつ余裕がなくなってしまいます。


特に、体が冷えている時は無意識のうちに力が入りやすく、リラックスしにくい状態になりがちです。

そんなときは、無理に元気になろうとするよりも少しゆるめることを意識してみてください。

うまくいかない日があっても、気分がのらない日があっても大丈夫です。

体も心も日々ゆらぎながらバランスをとっています。


おすすめ簡単ストレッチ

首・肩まわり

ゆっくり首を回したり、肩を上げ下げします。

呼吸を止めず、気持ちよく感じる範囲で。

背伸び

両手を上に伸ばして、大きく深呼吸。

ふくらはぎ

足首を回したり、軽く伸ばすことで下半身の巡りをサポートします。

どれも数分で出来るものばかりです。


体が少しゆるむだけで、気持ちもふっと軽くなることがありますよ。

次回は、5月のブログ最後になります。1か月のまとめとして、心と体の変化を振り返ります!


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