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2026.05.22 第6回 夜の過ごし方で、心と体をゆるめる

5月のテーマ ゆらぐ心を整える、5月のセルフケア 第6


1日の終わり、体は休みたいはずなのに気持ちが落ち着かず、なかなかリラックスできない…。そんな夜はありませんか?


実はその原因のひとつに「冷え」があります。

日中は暖かくても、夜になると気温が下がる季節。

気づかないうちに体が冷え、筋肉がこわばりやすくなります。

体が緊張したままだと、心も体もゆるみにくく眠りにも影響がでやすくなります。

だからこそ夜は、しっかり休むための準備時間。


大切なのは体をじんわり温めて、ゆるめる事です。

たとえば、

ぬるめのお風呂にゆっくり入ること。

体の芯まで温まることで、自然と力が抜けていきます。

また、足元を冷やさないこともポイントです。

靴下やひざ掛けなど、少しの工夫で体の冷え方は変わってきます。

体が温まり、心がゆるむと眠りも自然と深くなっていきます。


次回は、がんばりすぎない心と、やさしいストレッチをご紹介します!



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