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2026.05.15 第4回 朝の習慣で1日を変える

5月のテーマ ゆらぐ心を整える、5月のセルフケア 第4

朝起きた時、なんとなく体が重いと感じる事はありませんか?

ぐっすり寝たはずなのに、すっきりしない…。

やる気もいまひとつ出ない…。

それはもしかすると、朝の冷えが残っているサインかもしれません。

特に、寝ている間に体は冷えやすく、朝は冷えた状態からのスタートに。

そして、多くの方がそのまま忙しく1日をスタートしてしまいがちです。

顔を洗って、着替えて、すぐ動き出す。

その少しの無理が1日のゆらぎにつながる事もあります。

だからこそ、朝に体をやさしく温めてあげる事が大切です。

まずおすすめしたいのが、温かい飲み物をとること。

温かい飲み物をゆっくり飲むことで、体の内側からじんわりと温まります。

それだけでも、体の巡りがスムーズに。

次に、ゆっくりとした深呼吸。

朝の新鮮な空気を感じながら、ゆっくり息を吸って、ゆっくり吐く。

これを数回繰り返すだけでも、体と心が少しずつ目覚めていきます。

急がずに、少しゆっくり動き出す事。

ほんの少しの習慣ですが、毎日続けることで体はしっかり応えてくれます。

「なんとなく調子がいい」そんな日が増えてきたら、それは体が整ってきているサインかもしれません。

次回は、体の内側から整える旬の食材を使ったレシピをご紹介します!



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