サンワ食研公式ブログ
2026.03.30 最終回 4月に向けて体を整えるヒント
3月テーマ ゆらぎの季節の整え方 最終回
―春冷えを手放し、軽やかに動きだすために―
3月は、「春なのに冷える」「なんとなく不調が続く」そんな体の声に、少しずつ耳を傾けてきました。
冷えは、急に現れたものではなく冬からの疲れや、生活リズムの乱れが重なって起こるもの。だからこそ、一気に治そうとしなくて大丈夫です。
「整える」は、がんばらないこと
4月に向けて大切なのは、見直すこと。
・無理に体を温めすぎない
・食べ過ぎていないかを見直す
・夜更かしを続けていないか振り返る
など、自分の生活を見直す事も大切です。
朝の過ごし方を、ほんの少しだけ変える
春は、朝の光が体のスイッチになります。
・朝起きたらカーテンを開ける
・白湯を一口飲む
・深呼吸をする
完璧じゃなくて大丈夫です。「出来た日があった」それだけで十分です。
冷えを引きずらない食べ方
春は、冬のように「温め続ける」より、巡らせて軽くすることがポイント。
・温かいけれど重すぎないもの
・胃腸に優しい味付け
・よく噛んで食べる
体が軽くなると、自然と動きやすくなります。
出来ている自分に目を向けて
「まだ冷える」「まだ調子が戻らない」そう感じる日があっても、少しずつで大丈夫です。
4月は「春のリズムにゆっくり体を慣らす」をテーマにお届けします。
新しい生活など環境が変わる中で、無理なく整えていくヒントをお話していきます!




















