サンワ食研公式ブログ
2026.03.13 第4回 春の冷えと眠りの質
3月のテーマ ゆらぎの季節の整え方 第3回
「ちゃんと寝ているはずなのに、疲れが残る」「朝起きても体が重たい」そんな声をよく聞きます。
実はこの感覚、春の冷えと眠りの質が関係している事があります。

眠っている間に、体は整えられている
私たちの体は、眠っている間に体温を調整し一日の疲れを回復させています。
深く眠れるときは、血の巡りもよくなり体のすみずみまで温かさが行きわたります。
ところが春は、この大切な睡眠のリズムが乱れやすい季節です。
春は眠りが浅くなりやすい
春は、寒暖差や環境の変化が多く自律神経が落ち着きにくくなります。
すると、寝ている間も体が緊張したままになり眠りが浅くなりがちに。
体がしっかり休めないまま朝を迎えると、冷えやだるさが残りやすくなってしまいます。
体が冷えたままだと、眠りの質もさがる
足先やお腹が冷えたままだと、体は「まだ安心できない」と感じてしまいます。
その結果、深い眠りに入りにくくなり寝ても疲れがとれにくい状態に。
冷えと眠りは、実はお互いに影響しあっているのです。
春の冷えは、眠りの質を下げ疲れが抜けにくくなる原因にもなります。
「最近眠りが浅いかも」そう感じたら、それは体からのサインかもしれません。
次回は、花粉の季節と冷えの意外な関係についてお話します!



















