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2026.03.09 第3回 朝晩の寒暖差と自律神経
3月のテーマ ゆらぎの季節の整え方 第3回
春になると、日中はぽかぽかしているのに朝晩はまだ冷え込む…。
そんな日が続きますよね。
この寒暖差こそが、春の冷えを感じやすくする大きな理由のひとつです。
自律神経は、温度調整の司令塔
私たちの体は、自律神経の働きによって体温を調整しています。
暑い時は汗をかき、寒い時は血管を縮めて熱を逃がさないようにする。この切り替えを、無意識に行ってくれています。
ところが春は、一日の中で寒暖差が大きく自律神経が何度も働き続けることに。
その結果、体が疲れてしまいうまく体温調節ができなくなることがあります。
うまく調整できないと、冷えを感じやすくなる
自律神経のバランスが乱れると、血管の開き方がスムーズにいかず、血の巡りが不安定になります。
すると、体の中心部は温かくても手足など末端が冷えやすくなるのです。
「春なのに足先が冷たい」そんな感覚は、ここからきていることも少なくありません。
春は、体が頑張りすぎている季節
春の冷えは、怠けているからでも体質のせいでもありません。
むしろ、変化に対応しようと体が頑張っている証。
そう思うと、少し体を労わってあげたくなりますよね。
朝晩の寒暖差が大きい春は、自律神経が忙しく働く季節。
その負担が冷えとして表れやすくなります。
次回は、春の冷えと眠りの質についてお話します!




















