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2026.02.27 最終回 足冷えQ&A

2月のテーマ 「足先の冷え」最終回


2月のテーマ「足先の冷え」も、最終日となりました。

今日は、よく耳にするお悩みにお答えします。


Q1 靴下を2枚履いても足が冷たいのはなぜ?

A 実は、厚着しすぎて血流が逆に悪くなっている可能性があります。

   きつめの靴下や重ね履きは、足首まわりを圧迫してしまい血行を妨げることも。

→  おすすめは、「1枚目は薄手の吸湿素材、2枚目はゆるめの保温素材」など

   圧迫しない組み合わせです。


Q2 デスク周りのおすすめ暖房器具は?

A 足元用ヒーター(遠赤外線)や小型パネルヒーター

   風が出ない物が特に良いです。

→  湯たんぽも実は優秀。足の甲に軽く置くと血流が温まりやすくなります。


Q3 ふくらはぎが冷たい…どうすれば??

A ふくらはぎは第2の心臓。

   硬くなると血が上に戻らず、足先の冷えに繫がります。

→  ポイントは「短時間でOKのながらケア」

・つま先上下10

・ふくらはぎを下から上へ軽くさする

・足首をぐるぐる回す

椅子に座ったまま30秒でできるので、おすすめです。


Q4 午後になると足だけ冷えるのはどうして?

A 姿勢の崩れが原因のことが多いです。

     午後になると姿勢が前のめりになり、太ももの付け根がつぶれて血流が悪くなることで、足先が一気に冷えていきます。

→  午後は意識的に

・骨盤を立てる

・足を組まない

・座り直すタイミングを作る

これをちょっとだけ意識するだけで体感が変わります。

冷えは日々の小さな積み重ねで大きく改善します!

ちょっとした事から少しづつ始めてみましょう!


3月は「ゆらぎの季節の整え方」を全9回でお話ししていきます。



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