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2026.02.27 最終回 足冷えQ&A
2月のテーマ 「足先の冷え」最終回
2月のテーマ「足先の冷え」も、最終日となりました。
今日は、よく耳にするお悩みにお答えします。
Q1 靴下を2枚履いても足が冷たいのはなぜ?
A 実は、厚着しすぎて血流が逆に悪くなっている可能性があります。
きつめの靴下や重ね履きは、足首まわりを圧迫してしまい血行を妨げることも。
→ おすすめは、「1枚目は薄手の吸湿素材、2枚目はゆるめの保温素材」など
圧迫しない組み合わせです。
Q2 デスク周りのおすすめ暖房器具は?
A 足元用ヒーター(遠赤外線)や小型パネルヒーター
風が出ない物が特に良いです。
→ 湯たんぽも実は優秀。足の甲に軽く置くと血流が温まりやすくなります。
Q3 ふくらはぎが冷たい…どうすれば??
A ふくらはぎは第2の心臓。
硬くなると血が上に戻らず、足先の冷えに繫がります。
→ ポイントは「短時間でOKのながらケア」
・つま先上下10回
・ふくらはぎを下から上へ軽くさする
・足首をぐるぐる回す
椅子に座ったまま30秒でできるので、おすすめです。
Q4 午後になると足だけ冷えるのはどうして?
A 姿勢の崩れが原因のことが多いです。
午後になると姿勢が前のめりになり、太ももの付け根がつぶれて血流が悪くなることで、足先が一気に冷えていきます。
→ 午後は意識的に
・骨盤を立てる
・足を組まない
・座り直すタイミングを作る
これをちょっとだけ意識するだけで体感が変わります。
冷えは日々の小さな積み重ねで大きく改善します!
ちょっとした事から少しづつ始めてみましょう!
3月は「ゆらぎの季節の整え方」を全9回でお話ししていきます。




















