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2026.02.16 第5回 座ったままで出来る温活
2月のテーマ 「足先の冷え」第5回
足先の冷えは、わざわざ運動時間を取らなくても改善できます。
座ったままでちょこっと温活をぜひ、取り入れてみてください!

●つま先グーパー運動
靴を脱いで、つま先を開いたり閉じたり。1分で血流UP!
●足首ぐるぐる回し
時計回り・反時計回りを10回ずつ。足首周りの血流を刺激。
●かかと上下運動
かかとを上げて下ろす。ふくらはぎポンプが復活します。
●ひざかけ+デスク下の敷物
下からの冷気を遮断するだけで、体感が大きく変わります。
●1時間に1回、立ち上がる習慣
たった数十秒の立ち上がりでも、血流には十分な刺激になります。
簡単に出来るちょっとしたストレッチが温活に繋がります。
足先からじんわり温かさを感じてみてください!
次回は、今月のおすすめレシピをご紹介します。



















