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2026.01.23 第5回 年明けの胃腸編
1月のテーマ「年明けの体と心を、ゆっくり整える」第5回
年明けは、胃腸も少しお疲れ気味。
だからこそ、体を温めながら負担をかけない食事が大切です。
ポイントは
・温かいもの
・消化しやすいもの
・根菜や発酵食品を取り入れること
また、腹八分目を心がけるのもおすすめです。
満腹中枢が刺激されるのは、食べ始めてから20分程度かかると言われていますので、よく噛んでゆっくり食事をしましょう。
味噌汁やスープ、煮物などは体の内側からじんわり温めてくれます。
「特別なことをしなくていい」それが1月の食事の基本です。
次回は、そんな考え方を取り入れたおすすめの温活レシピをご紹介します。




















