サンワ食研公式ブログ
2025.12.08 冬の隠れ脱水にご用心【後編】
前回は、冬にも起こる「隠れ脱水」の原因についてお話しました。
今回は、カラダを冷やさずに潤いを保つためのコツをご紹介します。
―温かい飲み物で「巡りながら潤う」― 冷たい飲み物をゴクゴク飲むのではなく、「白湯」や「温かいお茶」でゆっくり水分補給を。
・具沢山の味噌汁
・おでん
・鍋料理
これらは水分補給と栄養補給を同時に叶える冬の味方です。
味噌や野菜のミネラルがカラダのバランスを整えてくれます。
・首・足首・手首を冷やさない
・湯船に浸かってリラックス
・軽いストレッチで血流を巡らせる
これらを意識するだけで、カラダの水分代謝もスムーズになります。 温かい飲み物やスープで、カラダを優しく潤しながら寒い冬を乗り切りましょう!



















