サンワ食研公式ブログ

2025.12.08 冬の隠れ脱水にご用心【後編】

前回は、冬にも起こる「隠れ脱水」の原因についてお話しました。

今回は、カラダを冷やさずに潤いを保つためのコツをご紹介します。


―温かい飲み物で「巡りながら潤う」―

冷たい飲み物をゴクゴク飲むのではなく、「白湯」や「温かいお茶」でゆっくり水分補給を。

一度にゴクゴク飲むのではなく、少しずつ飲むのが理想です。

―水分も摂れる温かい食事を―


・具沢山の味噌汁

・おでん

・鍋料理


これらは水分補給と栄養補給を同時に叶える冬の味方です。

味噌や野菜のミネラルがカラダのバランスを整えてくれます。

―冷えを防ぐ日常の工夫―


・首・足首・手首を冷やさない

・湯船に浸かってリラックス

・軽いストレッチで血流を巡らせる


これらを意識するだけで、カラダの水分代謝もスムーズになります。

「冬だから水分はいらない」と思っていた方も、実はカラダの中では「乾燥」「冷え」がじわじわ進行しています。

温かい飲み物やスープで、カラダを優しく潤しながら寒い冬を乗り切りましょう!


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