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2025.11.17 冷えタイプ別 今日からできる「あたためケア」
自分の「冷えタイプ」は分かりましたか?
冷えと一言でいっても、原因や感じ方は人それぞれ。
タイプに合わせたケアを行うことで、カラダは少しずつ変わっていきます。
「なんとなく冷えてるな」と感じたときが、始めどき。
今日からできるタイプ別あたため習慣を見ていきましょう。
ー全身冷えタイプー
カラダ全体が冷えやすく、平熱が低めのタイプ。
基礎代謝を上げることが大切です。
◎ポイント
・朝は白湯で内側から温める
・たんぱく質(肉・魚・卵・大豆)をしっかり摂る
・軽い運動(ウォーキングやストレッチ)で血流を促す
毎日の習慣を少し変えるだけで、カラダの芯からポカポカを感じやすくなります。
ー末端冷えタイプー
手足などの末端が冷えるタイプ。血流の滞りが原因です。
◎ポイント
・指先・足先を動かすストレッチをこまめに
・締めつけすぎる服装を避ける
・湯船にゆっくりつかり、末端まで血を巡らせる
カラダを温める食材(しょうが・ねぎ・根菜類)もおすすめです。
ー内臓冷えタイプー
お腹を触ると冷たい、胃腸が弱りやすいタイプです。
◎ポイント
・冷たい飲み物を控え、常温か温かいものを
・腹巻やカイロでお腹を守る
・よく噛んで食べる事で胃腸への負担を減らす
カラダの中が温まると、自然と気持ちも落ち着いてきます。
ー下半身冷えタイプー
足先から太ももにかけて冷えるタイプ。血流やリンパの流れが滞りがち。
◎ポイント
・同じ姿勢を長時間続けない
・寝る前に足首回しやふくらはぎマッサージを
・靴下の重ね履きよりも、「温めてほぐす」意識を
下半身の巡りがよくなると、全身の血流も改善されやすくなります。
冷えは「カラダの小さなサイン」。
タイプを知って、自分のカラダを大切にしていくことで本来の温かさが戻ってきます。
ぜひ、参考にしてみてください!!




















