サンワ食研公式ブログ

2025.11.10 冷えにも種類があるって知っていますか?

朝晩の空気がひんやりしてきましたね。

「なんだかカラダが冷えてる気がする」「手足が冷たくて眠れない」など…。

そんな声をよく聞く季節です。

でも実は、冷えにもいくつかのタイプがあるのをご存じですか?

自分にあった対策をするために、まずは「冷えの正体」を知ることから始めてみましょう。

―冷えの原因はひとつじゃない―

冷えの原因は、ただ気温が低いからだけではありません。

血流の滞り、筋肉量の低下、ホルモンバランスや自律神経の乱れなど、いくつもの要因が重なって起こるといわれています。

生活リズムの乱れやストレス、冷たい食べ物のとりすぎなど、気づかないうちに「冷え体質」をつくってしまうこともあります。

―冷えの4つタイプとは?―

冷え方には大きく分けて次の4つのタイプがあります。

・全身冷えタイプ

  カラダの芯まで冷たく感じる。疲れやすく、平熱が低め。

・末端冷えタイプ

  手足が冷たく、布団に入っても温まりにくい。

・内臓冷えタイプ

  お腹や腰まわりが冷え、胃腸の不調を感じやすい。

・下半身冷えタイプ

  足先や太ももが冷え、むくみがでやすい。

どのタイプにも共通していえるのは「血流の流れ」が関係しているということです。

血液がうまく巡らない事で、カラダの一部に冷えが残りやすくなります。

―自分のタイプを知ることが、あたための第一歩―

冷えと一言でいっても、感じ方は人それぞれ。

自分のカラダを知ることで、どんな食事や習慣があっているのかがみえてきます。

次回は、あなたの冷えのタイプをチェックしながら、カラダが発するサインを一緒に読み取っていきましょう。

あたため上手への第一歩、少しずつ始めていきませんか?


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