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2025.09.22 この不調、もしかして気象病?【後編】

気象の変化がカラダに影響する…そう聞いても、「私には関係ないかも」と思っていた方も、前編のチェック項目を見て「もしかして…」と思った方もいらっしゃったのではないでしょうか?

後編では、気象病の不調をやわらげるために、毎日の暮らしの中で無理なく取り入れられる対策をご紹介します。

朝、軽く首を回して深呼吸

寝起きのカラダは、気圧の変化にとても敏感です。

朝起きたら、ゆっくりと首を回して肩の力を抜きながら深呼吸をしてみましょう。

交感神経の働きを穏やかにスタートさせ、カラダの緊張をほどいてくれます。

天気に左右されにくい「自律神経のリズム」を整える第一歩です。

天気予報をチェックし、予定を軽めに調整

台風や雨の日の前後など、気圧が大きく変動する日はカラダに負担がかかりがち。

「調子が悪くなるかも」と予測して予定を詰めすぎない工夫も、自分を守る一つの方法です。

特に午後はむりをせず、ゆったりと過ごせる時間を意識しましょう。

食事に「血のめぐり」を意識した食材を

カラダの冷えは気象病の大きな要因です。

生姜・にんにく・ごぼうなどの温め食材や、血流を促すビタミンEが豊富なナッツ類などを、日々の食事に意識的に取り入れてみましょう。

「温かいみそ汁を一杯足す」だけでも、内臓からの冷え対策になります。

湯船に浸かり、耳をマッサージ

気圧の変化は「内耳」にあるセンサーで感じ取られていると言われます。

湯船でカラダを温めながら、耳のまわりをやさしくマッサージしてみてください。

血行が促進され、頭痛やだるさの軽減にもつながります。

寝る前の「香り」と「呼吸」

寝る直前のスマホや強い光は、神経を興奮させてしまいます。

ラベンダーやカモミールなどの香りを使って深い呼吸を意識しながら、静かな時間を過ごすことで、自律神経のバランスを整えて眠りの質も向上します。

「短くても深い眠り」が翌日の天気変化に負けないカラダを作ってくれます。

季節や気圧の変化は避けられないものですが、振り回されるのではなく変化に寄り添う習慣を。

まずは自分のリズムを取り戻すところから始めてみてください!


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