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2025.09.01 季節の変わり目に気を付けたいこと【後編】

前編では、季節の変わり目に感じやすい不調の原因についてお話ししました。今回は、そんな時期を少しでも快適に過ごすためのセルフケアをご紹介します。


体を冷やさないこと

「冷えは万病のもと」という言葉を耳にしたことはありますか?

体の冷えは、さまざまな病気や体調不良の原因となることが知られています

気圧の変化や夏の疲れや冷えが残っているカラダには、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かってリラックスしながら血行を促しましょう。

蒸しタオルで首元やお腹を温めるのもおすすめです。


食事の工夫

血液の循環が悪くなる内臓の冷えを防ぐために、温かい汁物や煮物を意識して取り入れましょう。旬の根菜類やきのこ類、かぼちゃなどはカラダを内側からじんわり温め、胃腸にもやさしい食材です。冷たい物は控えめにし、カラダをいたわる「やさしいごはん」を心がけてください。


服 装

日中の寒暖差に備えて、羽織ものやストールを持ち歩くのも◎。朝晩のひんやりした空気からカラダを守る事で、余計なエネルギー消耗を防げます。


季節の移ろいは自然のリズム。無理なく、少しずつ取り入れられる事から始めてみて下さい!



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