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2025.08.22 夏なのに冷える?湿度と冷えの意外な関係【後編】
前編では、夏でもカラダが冷えてしまう「湿気冷え」の原因についてお伝えしました。
今回は、その冷えをやわらげるための暮らしの工夫を紹介します。
クーラーとの付き合い方
室温は25~27度前後が目安で、風が直接当たらないようにしましょう。特に足元は冷えやすいので、ひざ掛けやレッグウォーマーを活用して、冷えを予防しましょう。寝る時もクーラーはつけっぱなしにせず、タイマーを使って快適な眠りを。
服装選び
湿度が高いと、汗で濡れた服が体を冷やします。汗をしっかり吸って乾きやすい素材の服を着たり、汗をかいたらこまめに着替えるのがおすすめです。室内ではカーディガンや薄手のストールを一枚羽織ると、冷え対策になります。
軽い運動やストレッチ
カラダを動かすことで血の巡りが良くなり、冷えがやわらぎます。特にふくらはぎを動かすと、下半身の冷えに効果的です。
湯船につかる習慣
シャワーだけで済ませがちな夏こそ、ぬるめのお湯(38~40℃)にゆっくり浸かって、カラダの芯まで温めましょう。汗をかいて、体内にたまった余分な水分を流すデトックス効果も期待できます。

湿度の高い夏は、カラダのサインを見逃さず、ちょっとした工夫で「冷えない暮らし」を意識してみてください。暑さ対策も大切ですが、カラダの内側から元気に過ごすことが、夏バテ知らずの秘訣です。湿度と冷えを上手に乗り切って、心もカラダも軽やかに夏を過ごしましょう!



















