サンワ食研公式ブログ

2025.08.08 知ってますか?目の夏バテ【後編】

前編では、夏に起こりやすい目の夏バテの原因をご紹介しました。

今回はその対策として、日常でできるケアや予防のコツをご紹介します。


~目の夏バテ対策~

〇 冷房と紫外線

室内では冷房の風が直接目に当たらないようにし、外出時は日傘

UVカットのサングラス帽子などで紫外線から目を守りましょう。

〇 目の休憩

こまめな目の休憩も大切です。スマホや

テレビを長時間見るときは、20分に1回は画面から目を離し遠くを眺めたり、目のストレッチを取り入れてみてください。

〇 目にやさしい食べ物

ブルーベリーやビタミンAが豊富なにんじん、かぼちゃ、うなぎ、

そして抗酸化作用のあるビタミンCEを含むキウイやイチゴ、ブロッコリーもおすすめです。

〇 寝る前のケア

40℃程度の温かいタオルを目に当てると、血流がよくなり、じんわりとリラックス効果も。1日5分ほどの習慣でも、目の疲れがスッと軽くなるのを感じられます。

カラダの中を温め、血行を良くするしょうが湯もおすすめです。

50度前後まで冷まし、ゆっくり飲みながらリラックス時間に取り入れてみてください。


毎日のちょっとした工夫で、目の疲れや不調を和らげることができます。

「なんだかスッキリ見える」そんな日が少しずつ増えていくと、気持ちも明るくなりますね。

夏の目元ケア、ぜひ今日から始めてみませんか?







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