サンワ食研公式ブログ
2025.08.08 知ってますか?目の夏バテ【後編】
前編では、夏に起こりやすい目の夏バテの原因をご紹介しました。
今回はその対策として、日常でできるケアや予防のコツをご紹介します。
~目の夏バテ対策~
〇 冷房と紫外線
室内では冷房の風が直接目に当たらないようにし、外出時は日傘
やUVカットのサングラス、帽子などで紫外線から目を守りましょう。
〇 目の休憩
こまめな目の休憩も大切です。スマホや
テレビを長時間見るときは、20分に1回は画面から目を離し遠くを眺めたり、目のストレッチを取り入れてみてください。
〇 目にやさしい食べ物
ブルーベリーやビタミンAが豊富なにんじん、かぼちゃ、うなぎ、
そして抗酸化作用のあるビタミンCやEを含むキウイやイチゴ、ブロッコリーもおすすめです。
〇 寝る前のケア
40℃程度の温かいタオルを目に当てると、血流がよくなり、じんわりとリラックス効果も。1日5分ほどの習慣でも、目の疲れがスッと軽くなるのを感じられます。
カラダの中を温め、血行を良くするしょうが湯もおすすめです。
50度前後まで冷まし、ゆっくり飲みながらリラックス時間に取り入れてみてください。
毎日のちょっとした工夫で、目の疲れや不調を和らげることができます。
「なんだかスッキリ見える」そんな日が少しずつ増えていくと、気持ちも明るくなりますね。
夏の目元ケア、ぜひ今日から始めてみませんか?



















