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2025.07.22 ネバネバパワーで快眠サポート【めかぶ納豆】

暑さで寝つきが悪い…そんな夜が続いていませんか?
今回は、不眠が気になる方におすすめのレシピを紹介します。
納豆には必須アミノ酸の一つ「トリプトファン」が多く含まれています。トリプトファンは、精神を安定させる働きがある「セロトニン」の原料。幸せホルモンと言われる物質で、眠りを促す「メラトニン」のもとにもなります。そこで今回は、腸にやさしく栄養も豊富なめかぶ納豆を使った簡単レシピをご紹介します。暑い夏でもさっぱり食べられるのでぜひ作ってみてください。

材料 1人前   

 
納豆               1パック   
 
めかぶ              1パック
  たまご                1個
  刻みのり              お好み
  白だし              小さじ1
  ご飯                 1杯




作り方
1.半熟ゆで卵を作る。鍋に水とたまごを入れ火にかける
  沸騰して5~7分経ったら、すぐに水で冷やす。

2.ゆで卵が冷めたら殻をむいておく。

3.納豆とめかぶをよく混ぜ合わせ、ご飯の上にのせる。

4.半熟ゆで卵と刻みのりをのせ、白出しをかけて出来上がり。

※ご飯以外にも、夏の定番のソーメンや蕎麦、うどんなどの麺にのせても
    美味しいですよ!

急な暑さで疲れやすいこの季節。体の内側から整えることがとても大切です。
めかぶ納豆のネバネバパワーで、少しでもぐっすり眠れますように。
無理なく続けられる一品として、ぜひ日々の食卓に取り入れてみてください。


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