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2025.07.22 ネバネバパワーで快眠サポート【めかぶ納豆】
暑さで寝つきが悪い…そんな夜が続いていませんか?
今回は、不眠が気になる方におすすめのレシピを紹介します。
納豆 1パック
めかぶ 1パック
たまご 1個
刻みのり お好み
白だし 小さじ1
ご飯 1杯
納豆には必須アミノ酸の一つ「トリプトファン」が多く含まれています。トリプトファンは、精神を安定させる働きがある「セロトニン」の原料。幸せホルモンと言われる物質で、眠りを促す「メラトニン」のもとにもなります。そこで今回は、腸にやさしく栄養も豊富な【めかぶ納豆】を使った簡単レシピをご紹介します。暑い夏でもさっぱり食べられるのでぜひ作ってみてください。
材料 1人前
納豆 1パック

めかぶ 1パック
たまご 1個
刻みのり お好み
白だし 小さじ1
ご飯 1杯
作り方
1.半熟ゆで卵を作る。鍋に水とたまごを入れ火にかける。
沸騰して5~7分経ったら、すぐに水で冷やす。
2.ゆで卵が冷めたら殻をむいておく。
3.納豆とめかぶをよく混ぜ合わせ、ご飯の上にのせる。
4.半熟ゆで卵と刻みのりをのせ、白出しをかけて出来上がり。
※ご飯以外にも、夏の定番のソーメンや蕎麦、うどんなどの麺にのせても
美味しいですよ!
急な暑さで疲れやすいこの季節。体の内側から整えることがとても大切です。
めかぶ納豆のネバネバパワーで、少しでもぐっすり眠れますように。
無理なく続けられる一品として、ぜひ日々の食卓に取り入れてみてください。



















