サンワ食研公式ブログ
2025.07.18 夏の夜眠れていますか?【後編】
前回は、夏の不眠の原因をお話しました。今回は「夏の不眠対策」をご紹介します。
〇朝日をあびる
朝目覚めたらすぐ、カーテンをあけましょう。
毎朝15秒程、空を見上げる習慣をつけましょう。
〇室温と湿度を見直す
エアコンは25~27度前後、湿度50~60%が理想です。
タイマーや扇風機も上手に活用しましょう。
〇寝具と服装を通気性重視に
涼しい素材のパジャマや寝具を選びつつ、お腹や足元が冷えない工夫も忘れずに。
最近話題の、しょうが湯、夏用の腹巻やカイロなどもお勧めです。
〇寝る前のリラックスタイム
スマホは控えめに、ぬるめのお風呂や静かな音楽で心とカラダを落ち着かせましょう。
~夏の眠りを心地よく~
眠れない日々が続くと、心も体も疲れてしまいますね
。しかし眠りは
。しかし眠りはちょっとした工夫で変えていけるもの。
無理なくできる事から、少しずつ整えていけばきっと心地よい眠りが戻ってきます。自分のカラダと上手に付き合いながら、「夏の眠り習慣」で明日も元気に過ごせますように。
最後までご覧いただきありがとうございました。



















