2月のテーマ　「足先の冷え」第8回

２月のテーマ「足先の冷え」も、最終日となりました。
今日は、よく耳にするお悩みにお答えします。

Q1　靴下を2枚履いても足が冷たいのはなぜ？

A   実は、厚着しすぎて血流が逆に悪くなっている可能性
     があります。きつめの靴下や重ね履きは、足首まわり
     を圧迫してしまい血行を妨げることも。

→  おすすめは、「１枚目は薄手の吸湿素材、２枚目はゆ
     るめの保温素材」など圧迫しない組み合わせです。

Q２　デスク周りのおすすめ暖房器具は？

A　足元用ヒーター(遠赤外線)や小型パネルヒーター
     風が出ない物が特に良いです。

→  湯たんぽも実は優秀。足の甲に軽く置くと血流が温まり
     やすくなります。

Q3　ふくらはぎが冷たい…どうすれば？？

A　ふくらはぎは第2の心臓。硬くなると血が上に戻らず、
     足先の冷えに繫がります。

→  ポイントは「短時間でOKのながらケア」

・つま先上下10回

・ふくらはぎを下から上へ軽くさする

・足首をぐるぐる回す

椅子に座ったまま30秒でできるので、おすすめです。

Q4　午後になると足だけ冷えるのはどうして？

A　姿勢の崩れが原因のことが多いです。午後になると姿勢
     が前のめりになり、太ももの付け根がつぶれて血流が悪
     くなることで、足先が一気に冷えていきます。

→  午後は意識的に

・骨盤を立てる

・足を組まない

・座り直すタイミングを作る

これをちょっとだけ意識するだけで体感が変わります。

冷えは日々の小さな積み重ねで大きく改善します！

ちょっとした事から少しづつ始めてみましょう！

3月は「ゆらぎの季節の整え方」を全9回でお話ししていきます。