2月のテーマ　「足先の冷え」第6回

足先の冷えは、血流が滞りやすくなることが大きな原因のひとつ。

だからこそ、体の内側から巡りを整える食事が大切です。

今日は、忙しい日でも簡単に作れて血流サポート＋ぽかぽか効果が期待できるレシピを紹介します。

材料　1人分

・さば水煮(缶詰)　　1缶　　・生姜薄切り　　2～3枚

・酒　　　　　　大さじ3 　　　・水　　　　　大さじ3

・醤油　　　　　大さじ1　　・みりん　　　大さじ1

・味噌　　　　　大さじ1　　　・砂糖　　　　大さじ1

作り方
1.小さい鍋にさばを平らに並べ、缶詰の汁を注ぎ調味料と
水を全て加える。

2.強火で一度煮立ててから中火にしアルミホイルなどで落
し蓋をして煮込む。

3.焦げないように、5分程煮込んだら完成。

ワンポイントアドバイス

・冷えが強い方は生姜を少し多めに

・仕上げに白ごまをふると、さらに血流サポート

足先の冷えは、「体質だから仕方ない」と思われがちですが、毎日の食事や生活習慣の積み重ねで、少しずつ変えていくことができます。

無理なく、出来る事から続けていきましょう。

次回は、座りながらでも簡単に出来る足先ぽかぽか習慣をご紹介します！！