前回は、冬にも起こる「隠れ脱水」の原因についてお話しました。今回は、カラダを冷やさずに潤いを保つためのコツをご紹介します。

 
―温かい飲み物で「巡りながら潤う」

冷たい飲み物をゴクゴク飲むのではなく、「白湯」や「温かいお茶」でゆっくり水分補給を。
一度にゴクゴク飲むのではなく、少しずつ飲むのが理想です。

 ―水分も摂れる温かい食事を―

・具沢山の味噌汁

・おでん

・鍋料理

これらは水分補給と栄養補給を同時に叶える冬の味方です。味噌や野菜のミネラルがカラダのバランスを整えてくれます。

 ―冷えを防ぐ日常の工夫―

・首・足首・手首を冷やさない

・湯船に浸かってリラックス

・軽いストレッチで血流を巡らせる

これらを意識するだけで、カラダの水分代謝もスムーズになります。

 「冬だから水分はいらない」と思っていた方も、実はカラダの中では「乾燥」と「冷え」がじわじわ進行しています。温かい飲み物やスープで、カラダを優しく潤しながら寒い冬を乗り切りましょう！