冬の空気が冷たく感じられるこの季節。
「夏と違って汗もかかないし、水分は足りてるはず」と思っていませんか？
実は冬こそ「隠れ脱水」が起こりやすい季節なんです。 

―なぜ冬に脱水が起こるの？―

冬は、室内の暖房で空気は乾燥。
呼吸をするたびに、私たちは気づかないうちに水分を失っています。
さらに寒さで喉の渇きを感じにくく、自然と水分補給の回数も減ってしまいます。
冷えが強い人ほど、カラダの巡りが悪くなり血流や水分のバランスが乱れやすくなります。
その結果、手足の冷えやむくみ肌のかさつきなど「脱水」と「冷え」が重なった不調が現れやすくなるのです。

 
―脱水のサインを見逃さない―

・朝起きたとき口や喉が乾燥している

・皮膚がカサカサして粉をふく

・手足が冷えて、むくみやすい

・集中力が続かない、頭がぼーっとする

 これらのサインが出ていたら、隠れ脱水かもしれません。

 次回は冬の隠れ脱水を防ぐための「温かい水分補給法」と、カラダをめぐらせる冷え対策の工夫をお伝えします。