〇 冷房と紫外線
室内では冷房の風が直接目に当たらないようにし、外出時は日傘やUVカットのサングラス、帽子などで紫外線から目を守りましょう。

〇 目の休憩
こまめな目の休憩も大切です。スマホやテレビを長時間見るときは、２０分に１回は画面から目を離し遠くを眺めたり、目のストレッチを取り入れてみてください。

〇 目にやさしい食べ物
ブルーベリーやビタミンAが豊富なにんじん、かぼちゃ、うなぎ、そして抗酸化作用のあるビタミンCやEを含むキウイやイチゴ、ブロッコリーもおすすめです。

〇 寝る前のケア
４０℃程度の温かいタオルを目に当てると、血流がよくなり、じんわりとリラックス効果も。
１日５分ほどの習慣でも、目の疲れがスッと軽くなるのを感じられます。

カラダの中を温め、血行を良くするしょうが湯もおすすめです。
５０度前後まで冷まし、ゆっくり飲みながらリラックス時間を取り入れてみてください。