2025.07.22 ネバネバパワーで快眠サポート【めかぶ納豆】
暑さで寝つきが悪い…そんな夜が続いていませんか？
今回は、不眠が気になる方におすすめレシピの紹介です。
納豆 １パック
めかぶ １パック
納豆には必須アミノ酸の一つ「トリプトファン」が多く含まれています。トリプトファンは、精神を安定させる働きがある「セロトニン」の原料。幸せホルモンと言われる物質で、眠りを促す「メラトニン」のもとにもなります。腸にやさしく栄養も豊富な【めかぶ納豆】を使った簡単レシピ。暑い夏でもさっぱり食べられるのでぜひ作ってみてください。
材料 １人前
納豆 １パック
めかぶ １パック
たまご １個
刻みの お好み
白だし 小さじ１
ご飯 １杯
作り方
１.半熟ゆで卵を作る。鍋に水とたまごを入れ火にかける。
沸騰して５～７分経ったら、すぐに水で冷やす。
２.ゆで卵が冷めたら殻をむいておく。
３.納豆とめかぶをよく混ぜ合わせ、ご飯の上にのせる。
４.半熟ゆで卵と刻みのりをのせ、白出しをかけて出来上がり。
※ご飯以外にも、夏の定番のソーメンや蕎麦、うどんなどの麺にのせても美味しいですよ！
急な暑さで疲れやすいこの季節。体の内側から整えることがとても大切です。
めかぶ納豆のネバネバパワーで、少しでもぐっすり眠れますように。
無理なく続けられる一品として、ぜひ日々の食卓に取り入れてみてください！