指先が冷たい人のための簡単マッサージ
「体全体は温かいけど手足の指先が冷えて辛い」「指先が冷たくてキーボードがうまく打てない」「厚手のくつ下を履いても足の指先が冷たい」など、手足の指先が冷たいというのはかなり多くの人が経験があると思います。
冷え性の人は季節を問わずですが、とくに厳しい冬だと指先は氷のように冷たくなって、仕事にも遊びにも影響しますよね。 このような、手足の先が冷える人は「末端冷え性」と呼ばれています。
☆末端冷え性とは
末端冷え性は、手足の末端部分の血行が悪くなることで起こります。心臓から遠い手足は血液の循環が悪くなり、手足の指先の冷え症状が出やすくなります。またその他の要因として、血液がドロドロだったり、ストレスなどで、手足まで血液の循環が滞ったりもします。
とくに女性は指先の血管が細く、血液が滞りやすいため末端冷え性になりやすいと言われています。
日頃から体を温めるように食事や運動など、また薄着などで体を冷やさないように気をつけましょう。
いつでもどこでも出来る、指先体操を何個かまとめてみたのでぜひ実践してみてくださいね！
今すぐ出来る♪カンタン指先体操
外出先や自宅でも、手足の指先が冷たいなあ〜と感じた時に実践してみてください。じわじわと温かくなってきますよ。
●手先編
・左右の手で同時にグーチョキパーと、ひとりじゃんけんを何度かくり返す。
・指先を一本ずつつまみ、第一関節から上に引っ張るように指圧する。
●足先編
・肩幅ぐらいで立ち、かかとを上下に上げ下げする（慣れるまではゆっくりと動かす）
・肩幅ぐらいで立ち、かかとを上下に上げ下げする（慣れるまではゆっくりと動かす）
・足指でグー（指を丸める）パー（足の指を開く）をくり返す。
寒い時期にはとくに指先が冷たくなるので、こまめに動かして血行を良くしてあげましょう。