冷え性さんにオススメ！！お風呂による3つの効果とは。乾燥生姜商品専門店温効生姜オンラインショップ

体を温める方法といったらいろいろとありますよね。

温かい食事や飲み物などで体を温めたり、運動で体を動かしたり、たくさん着込んで外側から温めたり様々です。

そんな体を温める方法の中で、一番温まるのが毎日のお風呂ではないでしょうか。湯船につかるお風呂は体を芯から温めてくれるし、ほっとできるリラックスタイムにもなりますよね。

そんなお風呂の入浴方法についてまとめてみました。

◎お風呂による3つの効果とは

まずは、お風呂の効果について。

お風呂には主に3つの効果があるといわれています。

○温熱効果

温かいお湯に浸かることで、血管が広がり血流が良くなります。

冷えや疲れ、肩こりなどが改善されます。

○水圧による効果

下半身にたまった血液が、心臓へ戻り全身へと血液の循環を促進してくれます。

それにより下半身のむくみなどが改善されます。また、毛穴もひろがって、皮脂や汚れなどを落としてくれます。

○浮力による効果

お風呂の中では浮力がはたらき、地上の10分の1の重さになります。

日常体重を支えている筋肉は浮力によって緊張がやわらぎ、こりや疲れが解消されます。

このような効果は、すべて体の冷えを改善してくれる効果になるので、

お風呂はとても有効な冷え対策になるのです。

ではどのような入浴方法が効果的なのでしょうか？

◎冷えに良い体を温める入浴方法

1. コップ1杯のお水を飲みましょう。※発汗を促すため

2. 38℃前後のぬるめのお湯で約20分ぐらいゆっくり浸かりましょう。

3. お風呂上がりは、素早く水分を拭き取ってからだが冷えないようにしましょう。

このように、ぬるま湯にじっくり浸かるのが体を温めるには大切です。お風呂で身も心も温まって、一日の疲れを癒しましょう！