８月のテーマ　猛暑の裏に潜む大敵！夏の蓄積冷え　第２回

８月に入り、夜になっても気温が下がらない熱帯夜が続いていますね。「暑くて寝苦しいから、夜通しクーラーをつけっぱなしにしている」という方も多いのではないでしょうか？

熱中症から身を守るためにエアコンは絶対に欠かせませんが、朝起きた時に「手足が氷のようにひんやりしている」「なんだか体が重だるい…」と感じることはありませんか？実はそれ、夜の間に体がキンキンに冷やされてしまう「睡眠冷え」が原因かもしれません。

眠っている間は体温調節が「お休みモード」に

私たちは起きている時、寒さを感じると身震いしたり、無意識に体を動かしたりして体温を保とうとします。しかし、ぐっすり眠っている間はこの体温を調節する機能が「お休みモード」になってしまいます。

そのため、クーラーの冷気が直接当たり続けたり部屋が冷えすぎたりすると、知らないうちにお腹や手足が芯から冷やされ、血流が滞ってしまうのです。これが、朝のどんよりした疲れや夏の終わりの「蓄積冷え」を引き起こしてしまうのです。

エアコンと上手に付き合う！夜のぽかぽか睡眠習慣

熱中症を防ぎながら、睡眠冷えから体を守るための簡単な工夫を２つご紹介します。

１．「風向き」は天井方向へ

冷たい空気は上から下へと自然に落ちてくる性質があります。エアコンの風が寝ている体に直接当たると、体感温度が急激に下がって冷えの原因になります。風向きは必ず天井方向に向けるか、スイングに設定して、冷気が部屋を巡るようにしましょう。

２．パジャマは通気性の良い素材がベスト

暑いからといって薄着で寝ると、寝返りで布団を蹴飛ばした時に肌がむき出しになり、一気に体が冷えてしまいます。夏こそ、シルクや綿などの通気性がよく汗を吸い取ってくれる「薄手の長袖・長ズボン」を着用するのが、エアコンをつけた夜にお勧めです。

エアコンの冷気をコントロールして、内側の心地よいめぐりを守りながら、朝までぐっすり快適に過ごしていきましょう！

サンワ食研のおすすめ温活５商品

毎日の健やかな温活習慣に、こだわりが詰まったオリジナル商品をお役立てください。すべて安心の無添加でお届けしています。

【温効生姜】

白砂糖や人工甘味料は一切不使用。天然由来「羅漢果」の優しい甘さと、なま生姜の375倍のぽかぽか成分(ショウガオール)がたっぷりの国産乾燥生姜を使用した、1杯わずか2.3kcalのプレミアムな生姜湯です。

【金時しょうが粒】

一般的な生姜よりパワーがギュッと詰まった高級な金時生姜を1日目安あたり300mg配合。さらにヒハツ、ヘスペリジン、ヒアルロン酸をプラスした飲みやすい小粒のサプリメントです。

【酒かすしょうが粒】

使われているすべての材料が安心の国産100%。日本の伝統的な発酵食品である「酒粕」と「米麹」をダブル配合し、さらに乳酸菌や黒ゴマもプラスしたインナーケアのための健康サプリです。

【しょうが紅茶】

風味豊かな高級「セイロン紅茶」と、国産の乾燥生姜粉末を使用した本格派のジンジャーティー。砂糖は不使用。おなかに嬉しいオリゴ糖を使用しているので低カロリー。毎日のリラックスタイムやオフィスでの一杯におすすめです。

【乾燥生姜粉末】

原材料は国産乾燥生姜粉末100%のみ。生姜をすりおろす手間なく、スープやお料理、お好みのお飲み物に

サッと混ぜるだけで、生姜の香りとピリッとしたコクをいつでも手軽にプラスできます。