6月のテーマ　梅雨に負けない体づくり　第１回

6月は雨の日が増え、気温差や湿気の影響で体調を崩しやすい季節です。

「なんとなく体がだるい」「手足が冷える」「疲れが抜けない」「眠りが浅い」そんな不調を感じていませんか？

40代以降の女性は、更年期による体の変化も重なり、いつも以上に不調を感じやすい時期でもあります。

特にこの季節は、冷たい飲み物や冷房、気温差によって体が冷え、自律神経が乱れやすくなります。その結果、なんとなく不調がつづいてしまうことも。

そこで、大切なのが「無理をしない温め習慣」です。

例えば、

・冷たい飲み物を摂りすぎない

→常温や温かい飲み物を選ぶだけでも、胃腸の負担を和らげます。

・湯船につかる

→38℃～40℃くらいのお湯にゆっくり浸かることで、心も体もリラックスしやすくなります。

・首・お腹・足首を冷やさない

→薄手の羽織や靴下を上手に使い、冷房対策を意識しましょう。

毎日の小さな心がけが、ゆるぎやすい季節を元気に過ごす一歩になります。

6月は、体の声に耳を傾けながら、無理なく温活を取り入れてみましょう。

次回は、梅雨時期に増える冷えのぼせについてお話します