5月のテーマ　ゆらぐ心を整える、5月のセルフケア　第4回

朝起きた時、なんとなく体が重いと感じる事はありませんか？

ぐっすり寝たはずなのに、すっきりしない…。

やる気もいまひとつ出ない…。 
それはもしかすると、朝の冷えが残っているサインかもしれません。
特に、寝ている間に体は冷えやすく、朝は冷えた状態からのスタートに。
そして、多くの方がそのまま忙しく1日をスタートしてしまいがちです。

顔を洗って、着替えて、すぐ動き出す。

その少しの無理が1日のゆらぎにつながる事もあります。
だからこそ、朝に体をやさしく温めてあげる事が大切です。

まずおすすめしたいのが、温かい飲み物をとること。
温かい飲み物をゆっくり飲むことで、体の内側からじんわりと温まります。
それだけでも、体の巡りがスムーズに。

次に、ゆっくりとした深呼吸。
朝の新鮮な空気を感じながら、ゆっくり息を吸って、ゆっくり吐く。
これを数回繰り返すだけでも、体と心が少しずつ目覚めていきます。急がずに、少しゆっくり動き出す事。

ほんの少しの習慣ですが、毎日続けることで体はしっかり応えてくれます。

「なんとなく調子がいい」そんな日が増えてきたら、それは体が整ってきているサインかもしれません。

次回は、体の内側から整える旬の食材を使ったレシピをご紹介します！