4月のテーマ　春のリズムに、体をゆっくり慣らす　第7回

4月も後半になると、「疲れが抜けない」「気分が安定しない」「お腹の調子がいまひとつ」などはっきりしない不調が出てくることがあります。

今日は、簡単なセルフチェックをしてみましょう。

春のゆらぎチェック

□ 朝起きてもスッキリしない

□ 夕方になると足が重い

□ お腹や腰がひんやりする

□ 夜、考え事が止まらない

□ 食後に眠くなる

□ 以前より疲れやすい

3つ以上あれば、体が少しお疲れ気味かもしれません。

不調をためこむとどうなる？

春のゆらぎをそのままにすると、

・ゴールデンウィーク頃にどっと疲れがでる

・5月にやる気が落ちる

・眠りの質が下がる

いわゆる「五月の不調」につながることもあります。だからこそ、4月のうちに整えることが大切なのです。

今日できる小さなリセット

✓今日は早めに湯船につかる

✓夕食を少し軽めにする

✓足首を温める

✓深呼吸を3回してから寝る

春の不調は、突然やってくるのではなく小さな積み重ねです。自分の体の声に気付くことが一番の予防です。

次回は4月最終回。5月を元気に迎えるために、今できる事をお届けします。