4月のテーマ　春のリズムに、体をゆっくり慣らす　第4回

春は、体も心もゆらぎやすい季節。
だからこそ大切なのが朝の過ごし方です。朝は1日のスタートと言うだけではなく、自律神経と体内時計を整えるタイミングです。

ここを少し整えるだけで、1日がぐっとラクになります。

① 起きたら、まず光を入れる

目が覚めたらカーテンを少し開け自然光をいれましょう。朝の光は脳に「活動の時間ですよ」と伝えるスイッチ。

✓ 体温が上がり

✓ 血流が動き出し

✓ 眠気ホルモンが止まる

たった数分でも効果があります。曇りの日でも、室内の明かりより自然光のほうが刺激になります。

② 温かい飲み物で内臓を目覚めさせる

春は、内臓がまだ冬モード。
朝いちばんに温かい飲み物を飲むことで、胃腸がやさしく動き出します。

ここで冷たい飲み物を入れてしまうと、内臓はびっくりしてしまいます。春こそ、温かさが味方です。

③ ほんの少し体を動かす

激しい運動は必要ありません。

・背伸びをする

・肩を回す

・深呼吸を3回する

それだけで、血の巡りがゆるやかに整います。

朝の冷えを放置しない

もう春だからと油断して、足元やお腹を冷やしていませんか？朝の冷えは、1日のだるさにつながります。

お腹・首元・足首を少し意識してみてください。

春の朝は、頑張る時間ではなく整える時間。

光・温かさ・ゆるやかな動き。この3つを意識するだけで体のリズムは少しずつ安定していきます。

次回は、春に疲れやすい人の共通点についてお話します！