冷えからくる便秘の解消法

冷えからくる便秘の解消法とは

女性の多くが悩んでいると言われる「冷え」と「便秘」。実は冷え性で悩んでいる女性は便秘でも悩んでいることが多いそうです。体が冷えると胃腸の働きは低下するので便秘の原因になると考えられています。

便秘解消のまちがった習慣

体の冷えからくる便秘の人にはむかない習慣があるのはご存知ですか?下記の方法は体を冷やしてしまいますので気をつけましょう。

寝起きに冷たい水を飲む

一般的に寝起きに冷たい水を飲むと、腸が刺激され便秘解消に効果があるといわれていますが、冷えが原因の便秘にはあまりよくありません。胃腸が冷えてしまい、腸の働きが低下してしまいます。

水分をたくさん摂る

腸にとって水分不足ははよくありませんが、腸内に水分がたまりすぎると腸を冷やす原因となってしまい逆効果になりますので、無理に水分を摂るのは控えたほうがいいでしょう。

生野菜をたくさん食べる

生野菜は体を冷やす原因となりますので、食べるときはしょうがやねぎなど体を温める食べ物を加えましょう。

ではどのような方法が良いのでしょうか。

冷えている内臓を温めよう

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photo by naosuke ii

腸の働きが低下するのは内臓が冷えているということです。体全体も温めることはもちろん大切ですが、お腹や腰まわりを温めるだけで腸の動きが活発になり便秘解消に効果があります。

外側から温める

カイロや湯たんぽ、腹巻きなどで外側から温めてあげましょう。

お腹、腰をマッサージ

おへその周辺にはリンパがたくさんありますので、マッサージでリンパの流れを良くし、内臓を温めましょう。

☆お腹マッサージ

仰向けになり、お腹の上に両手を重ねて時計回りに円を描くようにさすります。力をいれずなでるように10〜20回くり返します。

☆腰マッサージ

腰の下から背中まで、両手で何度か上下にさすり温めます。(腰の血流を良くします)

今回まとめてみた事を参考に、冷えと便秘の改善にお役立て下さい。

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