1日たったの3分!冷え性を改善する超簡単ストレッチ

手や足が冷えを感じやすいのは心臓から遠く、送られた血液が届きにくいから。
めぐりが改善されると、温かい血液がすみずみまで届くようになるので末端の冷え性も改善が期待できます。

カイロや靴下などで外側から冷やさないようにすることも大切ですが、体内のめぐりを良くしてあげることは厚着をすること以上に大事です

今回は冷え性の改善に効果的なストレッチの方法をご紹介します。

冷え性の改善にストレッチが効果的

人間の体の中で最も心臓から遠く冷えやすいのが足先。

仕事をしている最中とか台所で洗い物をしている時に「足が冷たいな〜」と感じたことがある人も多いと思います。

いくら暖かい靴下を履いていても冷えるときは冷えるんですよね。

温めても冷えを感じてしまうときはストレッチや運動が効果的。
筋肉が刺激されると血流がよくなって、温かい血がめぐるようになるからです。

テレビを見ながらでも出来る超簡単ストレッチ

ふくらはぎのストレッチ

やり方
足首の横に手をあてる
軽い圧をかけながら膝の裏まで左右交互に手を滑らせる

ふくらはぎを刺激することで足先へ血液の循環を促すので冷えの解消が期待できます。
ふくらはぎのむくみがある場合、改善が期待できます。

足からすねのストレッチ

やり方
片方の足の膝を立てる
片手でこぶしを握り足の甲に軽く押し当てる
押し当てたまま指先から足首→スネへと滑らせる

ふくらはぎのストレッチと同様に、足先への血液循環の促進が期待できるので冷え性改善になります。むくみにも効果があります。

寝る前にストレッチがオススメ

冬は布団に入っても足が冷たくて眠れないことがありますよね。

布団に入る15分前にこのストレッチを5分間やってみてください。
驚くほどに冷えにくくなります(実体験)!

お風呂に入ってもすぐに足が冷えてしまうという人にもオススメです。
ぜひ参考にしてみてください。

しょうが サプリ 金時しょうが

通常のしょうがより温め成分がなんと4倍の【金時生姜】を配合したサプリメント!

冷え性でお悩みの方のからだをぽかぽかにする商品です。

詳細はこちら

LINEで送る
Pocket