夏バテの原因と対策

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本格的な夏も到来し、毎日うだるような暑さ。
こうも暑いと食欲もなくなって冷たいジュースやアイスクリームばかりに手が伸びる…という方、そんな生活では夏バテまっしぐらですよ!

この夏も元気に過ごすために夏バテを正しく知っておきましょう!

どうして夏バテするの?

日本の夏は高温・多湿。
私たちの体はその気候に対応するために汗をかいて体温を一定に保とうとします。汗をかく=エネルギーを消費するということなので、体には常に負担がかかった状態となります。
こうした体に負担がかかった状態が続くことで起こるのが夏バテ。

近年ではクーラーの普及に伴って屋外と屋内での寒暖の差が大きくなることで体への負担が大きくなり、夏バテを招くというケースも増えています。

水分補給が夏バテを予防する

夏バテを予防するには栄養と休息が大事。たんぱく質やビタミンは夏バテの予防に欠かせません。

また、夏は1日で2〜3リットルの汗をかくと言われており、意識的に水分を補給する必要があります。
水分補給の際には砂糖がたっぷりと入ったジュースや炭酸飲料は体を冷やすので避け、温かいお茶などを飲むことが効果的。

寝不足も夏バテを招くので、夜更かしはせずにしっかりと睡眠をとるようにしましょう。

夏の水分補給にショウガ湯はいかがですか

暑い時期に熱いお茶ばかりでは少々ツラいですよね。
趣向を変えてショウガ湯はいかがですか?

クーラーで体内に溜まった冷えをショウガ湯で追い払いましょう!

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【夏バテ予防にショウガ湯はいかがですか】

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